na rzeźbę

Dzięki za info zwrotne sog leci, teraz na rzeźbe ćwicze. Natomiast co do białka rano to jakoś nie chce go usuwać, po nocy trzeba chyba sie podładować, chociaż może zmniejszą ilość będę przyjmował. Pozdro.

jak cwiczysz na rzeźbe to po co bierzesz glukoze, a kreatyne tylko po treningu z gainerem( nie duzo).

moim zdaniem jak na rzeżbe to niektóre produkty za wysokie ig

na rzeźbę hmmm kup z małą ilością ww lindt na przykłąd i dodawaj po kawałku do śniadania pozdr

Nieznam sie zabardzo na kulturystyce,wczesniej cwiczylem na mase, a dzis ułozylem ten plan i chciałbym sie dowiedziec czy jest on dobry na rzeźbe jak nie to co bym musial w nim zmienic ?

co do tego wpc przed aer to dlaczego moze zmniejszac efektywnosc ? (neoglukogeneza bialka?) w dziale trening panuje jeszcze opinia ze przy treningu na rzezbe to "wiecej powt maly cierzar cwiczenia izlolowane " chodzi mi glownie o to czy lepiej trenowac cale cialo 1 raz w tyg czy moze 2 albo nawet 3 razy ? wiem ze raczej polecasz [...]

[...] powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

Trochę ćwiczyłem z 2 miesiące, jakbym teraz jeszcze tak do maja na masę a maj-czerwiec na rzeźbę to ładne efekty byłyby na plaży? Ale będę ćwiczył dalej, żeby nie było że sezonowiec. No bo w końcu jakoś trzeba spalić tą tkankę tłuszczową, a nie jest nic dziwnego jak dotykam na sutka a on trochę boli jak mocniej palcem dotknę? Dotyk taki jakbym np. [...]

[...] koszulce brzuch lekko się rysuje tzn słabo go widać. I teraz przy masowaniu będzie rósł i rósł więc troszkę zaczynam obawiać się tego fatu, nie wiem co mam zrobić. Bo nie ma złotego sposobu na przyrost mięśni i jednocześnie redukcje fatu. Co powinienem zrobić w tym wypadku? Może jeden cykl na rzeźbę? Tylko wydaje mi się że nie mam czego rzeźbić.

re: Szyszkacy nic nowego mi nie napisałem jestem instuktorem dyplomowantym wiem o tym... z tego co wiem trening siłowy jest super na reduckji z kilku powodów.. po 1 nie spada tak sila i masa.. oraz ma duże tętno a tłuszcz sie spala na duzym tętnie.. 160 klatek na min bicie przeskoczy.. albo coś przekręciłem ale chyba tak.. trening na rzeźbe to [...]

Ja aktulnie lece carb cycling na rzezbe, raczej niemam rozpisanej diety licze wszystko w sumie na bierzaco zaleznie od aktywnosci w danym dniu trzymajac sie tylko zasad i ilosci kcal, chodz i tego az tak dokladnie nie przestrzegam poprostu jak zjem wiecej to nadrabiam aerobami. Wracajac do tematu jesli masz trening miedzy 4 a 5 posilkiem to [...]

Warner nie wiem co w tym takiego smiesznego kolego... Zjadlem 250 g kreatyny z Treca + 750 g białka z Treca. Zakupilem to wszystko we wroclawskim Solpolu. Przyszedlem i powiedzialem kolesiowi, ze chce zestaw na rzezbe i sile, on mi wtedy polecil te dwa produkty. Sam o tym pojecia wiekszego nie mialem, wiec kupilem i jadlem, jak mi doradzil. Efekty [...]

Aha. No bo ja czytałem, ze na rzezbe to najlepszy jest trening siłowy, czyli te 5 powtórzeń. Bo skoro dieta na ujemnym bilansie to żeby mięśnia tak nie katować duża iloscią powtórzeń, żeby go nie spalić.

Dzięki za odpowiedź :) Ile powtórzeń na brzuch ?? 20 30 czy 40 ?? ostatnią serie wyczytałem ze sie robi na max aż zacznie piec i na rzeźbę ogólnie tak sie robi każdą partie na max sie jedzie ostatnią serie. Jakbyś mógł się do tego ustosunkować Dzięki wielkie.

Rob tak jak do tej pory - 1. plecy, 2. biceps. Wlasnie oto chodzi, ze biceps po treningu plecow jest juz zmeczony i cwiczeniami na biceps go domeczasz Rob mniejszymi ciezarami, takimi, ktorymi dasz rade zrobic poprawnie technicznie zamierzona ilosc powtorzen. Co do bjj.. ciezko podczas trenowania sztuk walki lapac mase To jest bardzo duzy [...]

To jest moj trening na mase.Czy mogłby ktoś na podstawie tego planu ułozyc trening na rzeźbe.Chodzi mi o to żeby cwiczenia pozostały te same tylko liczba powtórzeń sie zmieniła. Prosze cie przeciesz i tak wiesz ze nikt tego za ciebie nie zrobi.

Moim zdaniem trening na mase powinien odbywać się od 3-4 dni. Twój trenig przypomina katowanie rzezby jeszcze dodałbyś odp ilosc powt to miałbyś trening na rzezbe.

[...] spalanie tłuszczu, ale oprócz tego areoby by się zdały Przed treningiem pojeździc na rowerku stacjonarnym itd. Dieta różnież by była dobrym rozwiązaniem, bilans kaloryczny na minus, obciąc węgle w posiłkach i potem staraj się utrzymac wagę. A a6w jest lepsza na rzeźbę niż na zbijanie brzuszka, lecz nie twierdzę, że w tym Ci nie pomoże pozdro.

Chcialbym abyscie poprawili mi diete i skierowali ja bardziej na rzezbe, bo wydaje sie byc typowa na mase o 20:30 gdzie brakowalo bialka moglbym wlozyc 150g serku twarogowego, a o 12:30 zamiast 150g, dac 100g P.S Mam 185cm wzrostu i wazne 82kg, jestem szczuply ale nie chudy.. Jesli nie moglbym zbudowac cos na podobe tego co widac na zdjeciu [...]

[...] powodują przyrostów? TAK, ALE JEŚLI NIE TRZYMA SIĘ DIETY, MOŻNA PRZYBRAĆ NA WADZE POMIMO AEROBÓW. Czy to jest ten sam efekt spadków, jaki osiągaja kulturyści, ćwicząc na rzeźbę? JEST TO EFEKT OSTREJ DIETY, TRENING RZEŹBIĄCY OGRANICZA ZUŻYCIE WŁÓKIEN NABARDZIEJ ODPOWIADAJĄCYCH ZA MASĘ MIĘŚNIOWĄ. Przetłumacz jak dziecku, bo na tym sie nie [...]